"חזרה לשגרה: כיצד נתמודד עם הלחץ לאחר תקופה קשה ונחזור לחיים יומיומיים באופן רגיל"?

התקופה האחרונה היא התקופה בין הקשות שחווינו כעם. מלחמת "חרבות ברזל" השאירה את צלקותיה גם בתודעה וגם בלבבותינו וגרמה לנו להתמודד עם השפעות ואתגרים לא פשוטים . לחשוב על אהובים שאיבדנו ואת חלקם הגדול אפילו לא הכרנו ,המחשבות לא מפסיקות ונכנס גם הפחד להיכנס למצב כלכלי לא פשוט, ואנו נתונים תחת לחץ וחרדה שמשפיעים על החיים והשגרה.

איך אנו נתמודד עם הלחץ, האובדן והחרדה, וכיצד אפשר להגיע לחיים יומיומיים שלווים? 7 טיפים שיעזרו לנו לחזור לעצמנו : 1.להמעיט את הצפייה במסך הטלוויזיה ולהתמקד בדברים חיוביים: צפייה בחדשות במשך כמה שעות רצופות תחת לחץ מתמשך ממלאת במועקה את הראש, השאלות של: 'מה קורה איתנו? מתי השבויים יחזרו? מתי כל זה יגמר?'

הפתרון הוא-פשוט תאמינו כמו בשיר של יסמין מועלם מבטיח שיהיה טוב! נצלו את הזמן לחשוב על אירועים חיובים שקרו ואת האחדות והעוצמה המטורפת בעם שלנו, וגם אתם בעצמכם בטוח עשיתם דברים עבור החיילים בזמן הזה, בטוח שזה תרם! 2. לקבוע יעדים ותוכניות לעתיד: על אף שכרגע לא ניתן לחזור לשגרה באופן מלא, יצירת יעדים יומיומיים ותוכניות לעתיד שיכולים לעזור לנו להתנהל ולחזור לשגרה בצורה בטוחה. בנוסף זה יכול להסב תקווה שמולידה את האופטימיות . 3. התרגלנו לחיות בתקופת החירום כאילו היא חלק מהחיים היומיומיים. התמקדו בלהחזיר את השגרה לחיים שלכם, זה כולל יציאה מהבית והשקפת עולם חיובית-תרגלו את זה! העולם הזה הוא טוב ויש רגעים שפחות אבל אל תשכחו שהכל זמני! חשוב לשמור על רוגע בחיים ולא להילחץ מכל דבר שקורה . 4. התנסו ותרגלו פעילות גופנית, כמו הליכה יומית או כל סוג של ספורט שתרצו. בעזרת האימון תוכלו לשחרר בגופכם אנדורפינים שיעזרו לכם להתמודד עם הלחץ ולהביא אותכם לרוגע ושלווה. בנוסף זה נותן הרגשה טובה לאחר האימון . גם אם אתם לא אוהבים להתאמן תצאו לטיול בטבע זה יכול ליצור את אותו האפקט. 5.מדיטציה יומית מוכחת כיום ככלי שעוזר ללחץ ולשחרור של תחושות הדאגה . מדיטציה: המדיטציה היומית יכולה להשפיע חיובית על מצב הרוח והתמודדות עם לחץ. זמן קצר לאחר מכן תחושת רוגע וזה יכול להשפיע על שינוי מצב הרוח .. 6. ליצור קשרים חברתיים , לבלות סביב המעגל הקרוב יספק לכם את האפשרות ליצור סביבה נוחה שיכולה לספק לכם תמיכה רבה והקשבה . מפגש עם חברים ,להגיע למעגל שיח בנושא , ולפגוש בני משפחה יכול לשפר את המצב הרוח ולהפחית את המתח הקיים . 7. לפנות לעזרה מקצועית : אין דבר רע בפנייה לעזרה. אם אתם מרגישים שהלחץ גובר, או שיש שאתם צריכים לפרוק ולא מוצאים דרך. תפנו לטיפול פסיכולוגי או ייעוץ שיתנו לכם את הכלים הנוספים שיכולים לסייע בהתמודדות לסיום, החזרה לשגרה לא תמיד פשוטה, במידת הצורך תמיד יכולים לפנות אלינו ולשתף ולקבל ייעוץ ופינה חמה-מיין באזר 10 לשירותכם . תמיד תזכרו אפשר לשדרג את חיינו להתמודד עם האתגרים ברוגע. מציאת האיזון הנכון בין שמירה על רוגע ויצירת רגעים חיוביים יכולה לקדם את התמיכה האישית ולהבטיח חיזוק ובנייה מחדש שלכם.